راه درمان اضطراب و افسردگی
این مقاله به روش های درمان اضطراب و افسردگی می پردازد. هنگامی که هیچ وضعیت فیزیکی موجود در حال حاضر وجود ندارد یا اثرات جانبی دارو که موجب اضطراب شما می شود قابل تشخیص نیست، پرداختن برای بررسی کردن گزینه هایی برای درمان سلامت روان ضروری است.

درمان سریع اضطراب و افسردگی
انواع درمان که برای بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اثبات شده است، ترکیب روان درمانی و دارو است.

با این حال، ترجیحات شما در یک برنامه درمان ضروری است، بنابراین بهترین روش ها و گزینه های مورد انتخاب خود را با تیم درمان، در میان بگذارید.

شرایطی مانند افسردگی، هنگامی که یک فرد اضطراب دارد، شایع است. هنگامی که با تیم درمانی خود کار می کنید اطمینان حاصل کنید که شرایط دیگر نادیده گرفته نشوند.

روان درمانی اضطراب و افسردگی
درمان شناختی رفتاری (CBT) بیشترین تحقیقات انجام شده در روان درمانی برای اختلالات اضطرابی می باشد. به طور کلی، CBT بر روی واکنش های ما به رویدادها تمرکز دارد و رویدادها را تغییر نمی دهد. CBT ارائه دهنده بسیاری از استراتژی های سازنده برای کاهش باورها و رفتارهایی است که منجر به علائم اضطراب می شود.

پیدا کردن الگوهای تفکر غیرمستقیم که به اضطراب کمک می کند، سنگ بنای CBT است.

CBT دارای بزرگترین پایگاه تحقیقاتی برای حمایت از اثربخشی آن است، اگر چه می تواند تشخیص اینکه که کدام درمانگرها در CBT آموزش ببینند دشوار است.

هیچ برنامه صدور گواهینامه ملی برای این مهارت وجود ندارد. از درمانگر خود بپرسید چگونه آنها به درمان اضطراب دست می یابند و این تمرینات را یاد می گیرند.

هدف روان درمانی کمک به یک فرد برای مقابله با اختلالات اضطرابی است. هدف این است که فردی بتواند خود را با آنچه که از آن می ترسد روبرو کند.

داروهای درمان اضطراب و افسردگی
بعضی ها می بینند که دارو در مدیریت اختلال اضطراب مفید است. با متخصص روان درمانی خود در مورد مزایای بالقوه، خطرات و عوارض جانبی دارو ها صحبت کنید.

داروهای ضد اضطراب
بعضی از داروها تنها به منظور کاهش علائم احساسی و جسمی اضطراب کار می کنند.

بنزودیازپین ها می توانند برای کاهش کوتاه مدت علائم موثر باشند، اما در صورت استفاده طولانی مدت، خطر وابستگی را ایجاد می کنند. اگر این داروها را انتخاب می کنید مطمئن شوید که خطرات احتمالی را در نظر گرفته اید.

راه درمان اضطراب و افسردگی
راه درمان اضطراب و افسردگی
داروهای ضد افسردگی
بسیاری از داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است برای درمان اضطراب مفید باشند.

رویکردهای سلامت تکمیلی در درمان اضطراب و افسردگی
مردم بیشتر از درمان های مکمل و جایگزین همراه با درمان متعارف برای کمک به بهبودی خود استفاده کرده اند. برخی از رایج ترین روش های درمان اضطراب عبارتند از:

استراتژی های خودمختاری ، مانند اجازه دادن به دوره های خاصی برای نگرانی. کسی که بر بیماری خود آگاهی دارد بیشتر بر خود تسلط دارد.

منبع:مرکز مشاوره-راه درمان اضطراب و افسردگی

باور زنان در مورد پوشیدن رنگ شاد
بسیاری از زنان بر این باورند که پوشیدن رنگ های تیره اندام آنها را لاغرتر نشان میدهند و با استفاده از لباس های تیره و رنگ های مطلق و یکدست میتوانند چاقی خود را از نظرها بپوشانند. اما غافل از این هستند که پوشیدن این نوع لباس های با این رنگ ها میتواند تاثیرات منفی بر روی روحیات آنها داشته باشد و از نظر علم روانشناسی نیز پوشیدن این نوع لباس ها به هیچ عنوان توصیه نمیشود زیرا نه تنها در روحیه فرد بلکه در روحیه اطرافیان آنها نیز تاثیر گذار خواهد بود.

بهتر است با کسب اطلاعات از ترفندهای طراحی لباس از روش های لاغر تر نشان دادن خود با استفاده از رنگ های روشن تر هم تاثیر مثبت در روحیات خود و اطرافیانتان ایجاد کنید و هم از یکنواختی و یک شکلی خود را نجات دهید. این باور را که باید لباس هایتان سر تا پا یکرنگ باشد را از ذهن خود دور بریزید.

شماره های تماس 01

همسر من واکنش زیادی به اتفاقات و سختی هایی که در کار براش پیش میادنشون نشون میده
مدتی است که همسر من واکنش زیادی به اتفاقات و سختی هایی که در کار براش پیش میادنشون میده.

مثلا با کوچکترین حرف رییس و یا همکاران کلا به هم میریزه و پروژه ای که ماهها براش زحمت کشیده رو کلا رها می کنه و میگه اصلا حالم به هم میخوره از این کارها و …

و مثلا میگه از این مجموعه میام بیرون واین یعنی از دست دادن شغل و نابود کردن زحماتی که تمام سالهای تحصیلش کشیده و …نمی تونه کار کنه در حالی که قبلا بسیار با پشتکارو جدی بود در کارش ولی الان انگیزش رو از دست داده . یا مثلا مدتها صبر کردیم پول توی بانک گذاشتیم برای وام بعد بانک کمی اذیت می کنه کلا قید وام رو میزنه. به نظرم عکس العمل هاش شدید هستند به نسبت مشکل. .

باهاش صحبت می کنم ناراحت و ساکت میشه میره تو خودش . با کسی هم مشورت نمیکنه گویا میدونه تصمیمیش غلطه روش نمیشه به کسی بگه ولی نمیتونه هم تغییر بده نظرش رو.

دست خودش نیست. بسیار تحت فشاره ناراحتش هستم خیلی. دارم سعی می کنم راضیش کنم مشاوره بگیره از متخصص. من فکر می کنم یه مسئله روانی براش پیش امده .

ممنون میشم یک روانشناس خوب معرفی کنید به من. باید مشاور بره یا روانشناس بالینی ؟

پاسخ

با سلام دوست گرامی ممکنه ایشون دچار وسواس و با افسردگی شده باشند.

البته براساس صحبت های شما عرض می کنم و معلوم نیست چقدر درست باشد چون در وسواس افراد کمال گرایی دارند که مدام می خواهند همه چیز بهترین شود همه تلاششان را هم می کنند.

ولی دقزقا موقعی کهباید استفاده کنند کار را رها می کنند و به ان نمی پردازند .

و از طرفی در افسردگی هم همیشه فرد ناراضی و گاها عصبی نشان داده می شود .بهتره حتما درست شرایط را بررسی کنید .

و این کار با مراجعه به روانشناس بالینی است که می تواند به شما کمک کند و اگر نیاز بود به روانپزشک ارجاع دهد در هر حال جای نگرانی نیست ممکن است مساله خاصی نباشد و صرفا شرایط موقعیتی باشد.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-رنگهای شاد و روشن را جایگزین رنگ های تیره کنیم

افسردگی یک اختلال ذهنی است که در آن بیمار تمایلی عمدی به فقدان علاقه به خود و زندگی دارد.

احساس ناراحتی نیز همراه این حس ناخوشایند می‌شود.

گاهی اوقات افسردگی،ناراحتی‌های جسمی را هم با خود همراه دارد.

افسردگی سالانه بر هزاران نفر حادث می‌شود.

درمان موثر در افسردگی
این مشکل آنقدر شایع است که بعضی دکترها آن را «سرماخوردگی معمولی» اختلالات احساسی می‌خوانند.
عده‌ی زیادی از مبتلایان به افسردگی از داروهای ضدافسردگی استفاده می‌کنند.
اگرچه ثابت شده که داروهای ضدافسردگی برای بیمارانی که از افسردگی متوسط تا شدید رنج می‌برند مفید است.
اما کسانی که افسردگی ملایم دارند باید سعی کنند با استفاده از درمان‌های خانگی مشکل‌شان را برطرف کنند.
دکتر مایکل مورای، نویسنده کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» درمان‌های خانگی زیادی برای افسردگی دارد که در این‌جا به چند نمونه از آن اشاره می‌کنیم.

افسردگی می تواند باعث خسارت سنگین و جبران ناپذیری به خانواده و یا به جامعه و محیط کار وارد نماید .

بستگی به اینکه چه حالتی از افسردگی بر فرد حاکم باشد با نوع آسیبی که به خانواده و یا به جامعه و یا محیط کار وارد می کند ، متفاوت است .

بدبینی و شکاکیت بیش از حد
مثلا” بدبینی و شکاکیت بیش از حد نسبت به مسائل ناموسی یکی از عوامل افسردگی است .

که می تواند باعث از هم پاشیده شدن خانواده شود ، اما در تعامل اجتماعی و یا محیط کار چندان اختلالی ایجاد نکند .

بطور کلی بستگی به این که چه حالت هایی از افسردگی در کنار هم در یک فرد وجود داشته باشد.

پیامد های متفاوتی را می توان از آن فرد انتظار داشت .

همچنین افراد افسرده به محیط اطراف خود بدبین بوده و حس منفی و ناخوشایندی را از خود بروز می دهند .
گاهی اوقات افراد افسرده از حالت خمودی و بی حالی بیرون آمده و عصبی و پرخاشگر می شوند .
معمولا” در حالت افسردگی خشم به سمت درون بوده و در نتیجه ممکن است چنین افرادی اقدام به خودکشی نمایند .
و پرخاشگری حالت بیرونی افسردگی است.

حالت بیرونی افسردگی
که در این حالت فرد افسرده خشم درونی خود را به صورت عصبانیت و پرخاشگری به سمت اطرافیان نشان می دهد

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-درمان موثر در افسردگی

قهوه و افسردگی:برای اکثر مردم عجیب نیست که قهوه بر روی خلق و خو تاثیر می گذارد.

خیلی از ما قبل از این که صبح ها بیرون برویم و در طول روز سر کار بر این نوشیدنی تکیه می کنیم.

تاثیر قهوه در کاهش افسردگی
اما ممکن است قهوه خواص خلق و خویی دیگری داشته باشد.

که به راحتی در زمان کوتاهی پس از مصرف قهوه خلق و خو را بهبود بخشد.

مطالعات کوچک متعددی نشان دادند که قهوه می تواند.

اندکی به جلوگیری از افسردگی- اختلالی که روی ۱۵% از مردم در کشور های با درآمد بالا تاثیر می گذارد- کمک کند.

اخیرا محققان در دانشکده ی پزشکی دانشگاه چینگ دائو در چین فرا تحلیلی از نتایج ۱۵مورد از مطالعات اخیر انجام داده اند.

که رابطه ی بین مصرف قهوه و افسردگی را بررسی می کند.

نتایج فراتحلیل، که در مارس ۲۰۱۶ در مجله ی روانپزشکی استرالیا و نیوزلند منتشر شده است.

اظهارمی کند در هر فنجان متوسط قهوه ی دارای کافئین که هر روز مصرف می شود، ۸ درصد کاهش خطر ابتلا به افسردگی وجود دارد.

ما هنوز نمی دانیم قهوه چگونه به کاهش اختلال افسردگی کمک می کند، اما محققان دو ساز و کار اصلی را پیشنهاد می دهند.

با وجود اینکه افسردگی معمولا نتیجه ی کمبود مقدار سروتونین در مغز قلمداد می شود، فرضیه ی جدیدی نمایان می شود.

طبق این فرضیه، افسردگی نتیجه ی واکنش ایمنی ناقص است که باعث تحریک در مغز می شود.

تاثیرات مصرف قهوه
محققان چینی گمان می کنند که قهوه ممکن است به خاطرترکیب خاص آنتی اکسیدان هایش-که شامل :

موادشیمیایی همچون اسیدکلروژنیک، اسیدنیکوتین، تیریگونلین، اسیدکینولینیک.

اسیدتانیک، اسیدپیروکولیک است- به کاهش این نوع تحریک کمک کند.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-قهوه و افسردگی